English Follows German! Mein Leben veränderte sich dramatisch, als ich lernte zu meditieren und noch viel mehr, als ich Pranayama (die yogischen Atemmethoden) erlernte und praktizierte. Es wird mir nie genügen, über die Macht des Atems zu schreiben und darüber, wie er mein Leben auf so geheimnisvolle Weise verändert hat, aber um es kurz zu machen: Vor zehn Jahren, bevor ich anfing, täglich Iyengar Yoga zu praktizieren, ging ich regelmäßig zu einer Akupunkteurin, um einen Energieschub zu bekommen und mein Nervensystem auszugleichen. Eines Tages bot sie mir an, jeden Morgen mit einer unkomplizierten Atemübung zu beginnen. Als ich sie eine Woche später wieder traf, sagte sie mir am Ende der Sitzung, dass ich sie heute nicht bräuchte. Sie sagte, mein Energieniveau sei solide und ausgeglichen; "was hast du anders gemacht", fragte sie. Ich sagte: "Nichts", aber auf dem Weg nach draußen fiel mir ein, "ja, ich habe diese Atemmethode gemacht, die du mir beigebracht hast". "Das ist es!", sagte sie... "Mach weiter so!" Und tatsächlich, das tat ich. Seitdem praktiziere ich seit zehn Jahren morgens Pranayama und Meditation, und mein Leben und meine Gesundheit haben sich zum Guten verändert. Ich liebe es, das zu lehren und zurückzugeben oder weiterzugeben, was mir ein gutes Gefühl gibt, mich stärkt, Stress abbaut und mir erlaubt, jeden Tag klar, entspannt und scharf zu beginnen und zu beenden. Aus diesem Grund habe ich diesen aufregenden neuen Pranayama- und Meditationskurs ins Leben gerufen. Die Methode: Wir treffen uns jede zweite Woche und üben ein paar erholsame Yogastellungen, um das Nervensystem zu entspannen und die Lungen als Vorbereitung auf die Atemarbeit zu öffnen. Dann werde ich dir in jeder SESSION eine neue einfache Atemtechnik beibringen, die du mit nach Hause nehmen und in den nächsten zwei Wochen üben kannst, bis wir uns wieder treffen. Es wird Zeit für liegendes Pranayama, sitzendes Pranayama und kurze Sitzmeditationen geben. Der Fortschritt wird sehr schrittweise sein und ist für alle Niveaus geeignet. Dieser Kurs ist für dich, wenn: Es dir schwerfällt, morgens aufzuwachen. Du lange brauchst, um das Bett zu verlassen. Du dich morgens träge und mürrisch fühlst. Du dir sicher bist, dass du kein Morgenmensch bist. Dein Energielevel sinkt im Laufe des Tages Du möchtest mehr Vitalität, Klarheit und Energie haben, ohne von äußeren Mitteln abhängig zu sein (Kaffee, Süßigkeiten, Energydrinks, Kakao oder irgendwelche legalen oder illegalen Drogen) Du findest es schwierig, nachts einzuschlafen. Es fällt dir schwer, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Du bist auf der Suche nach einem Hilfsmittel, das dir bei all den oben genannten Problemen hilft. Was du bekommen wirst: Ein einfaches, praktikables Werkzeug, das dir hilft, dein Energieniveau zu steigern. Eine einfache Übung, um das Nervensystem zu beruhigen und entspannt zu bleiben. Eine praktische Methode, die dir hilft, in weniger als 5 Minuten einzuschlafen. Einen Energieschub, um schneller, wacher und schärfer aus dem Bett zu kommen. Körper- und Atembewusstsein. Klarheit und Konzentration bei jeder Aufgabe. Verbesserung der Beziehungen zu dir selbst und anderen. Und vieles mehr. ENGLISH! My life changed dramatically when I learned how to meditate and much more when I learned and practised Pranayama (the Yogic Breathing Methods). It will never be enough for me to write about the power of breath and how it changed my life in such a mysterious way, but to make the story short: Ten years ago, before I started practising Iyengar yoga daily, I used to visit an acupuncturist regularly to get an energy boost and to balance my nervous system. One day she offered me to start every morning with a straightforward breathing exercise. The week after, when I met her again, at the end of the session, she told me that I didn't need her today. She said my energy level was solid and balanced; "what did you do differently?" she asked. I said: "nothing", but on the way out, I remembered, "yes, I did this breathing method you taught me". "That's it!" she said... "keep doing it!" And indeed, I did. Since then, I have been practising morning Pranayama and meditation for the last ten years, and my life and health have changed for good. I love teaching and giving back or paying forward what makes me feel good, empowers me, releases stress, and allows me to start and close every day clear, relaxed and sharp. For this reason, this exciting new Pranayama and Meditation course came to light. The method: We will meet every second week and practice a few restorative yoga poses to relax the nervous system and open the lungs in preparation for breath work. Then I will teach a new simple breathing technique every session that you can take home and practice for the next two weeks until we meet again. There will be time for lying Pranayama, sitting Pranayama and short sitting meditations. The progress will be very gradual and will suit all levels. This course is for you if: You find it hard to wake up in the morning. It takes you a long time to leave the bed. You feel sluggish and grumpy in the morning. You are sure that you are not a morning person. Your energy level drops during the day You want to have more vitality, clarity and energy with no dependency on external materials (Coffee, sweets, energy drinks, cacao or any legal or illegal drugs) You find it difficult to fall asleep at night. You find it hard to concentrate on one task. You are searching for a tool to help you with all I mentioned above. What you will get: A simple, doable tool to help you boost your energy level. An easy practice to calm the nervous system and to stay relaxed. A practical method to help you fall asleep in less than 5 minutes. An energy boost to leave bed faster, alert, awake and sharper. Body and breath awareness. Clarity and focus in every task. Improvement of relationships with yourself and others. And much more.