Abends nicht mehr vor dem Kühlschrank landen – 4 Wochen, die deine Abende entspannter werden lassen

Wie oft ist es dir schon so ergangen: Du hattest einen vollen Tag. Es war stressig, du hast funktioniert und performt. Du hast dich nicht beschwert und hast dein Bestes und mehr gegeben. Abends – du hast schon gegessen und bist satt – stehst du wieder vorm Kühlschrank und bist auf der Suche, nach etwas „Gutem“. Nach etwas, das beruhigt, entspannt, tröstet. Du hast es dir verdient. Erst fühlt es sich gut an, doch schon bald kommt das schlechte Gewissen, die Selbstvorwürfe und mal wieder die „Guten Vorsätze“ für die Zukunft. Wichtig ist: Es liegt nicht an deiner Disziplin! Der abendliche Griff in den Kühlschrank kann zur Gewohnheit werden, wenn wir Entlastung und Entspannung suchen. Die gute Nachricht: Du kannst neue Gewohnheiten für Entlastung und Entspannung entwickeln. Auch du kannst lernen, dir das, was du wirklich brauchst, auf freundlichere Weise zu geben – ohne Verbote und ohne Diät. Im November begleite ich dich für 4 Wochen live in einer kleinen Gruppe oder auch im 1:1 Darauf darfst du dich freuen: • Du verstehst, was abends wirklich passiert. • Du übst das „Pause machen“ vor dem Kühlschrank. • Du erforschst, was dich wirklich „hungrig“ macht. • Du entwickelst deinen persönlichen Abendplan mit selbstfreundlichen Notfall-Tools. Dazu gibt es kurze Impulse, alltagstaugliche Übungen und geführte Meditationen. Plane bitte 15-20 Minuten pro Tag dafür ein. Für wen ist dieses Angebot? Wenn du dir und dem Thema Essen endlich mal in Ruhe, ohne Druck und dafür mit mehr Freundlichkeit begegnen möchtest, dann wirst du dich hier wohlfühlen. Vielleicht spürst du auch schon nach kurzer Zeit erste Veränderungen in deinem Essverhalten. Dann ist das wunderbar. Wenn dich das Thema schon sehr lange begleitet, darfst du geduldig mit dir sein, und ich bin auch danach für dich da, wenn du dir mehr Begleitung wünschst. Bitte beachte: Dieses Programm ersetzt keine Therapie. Bei einer Essstörung ist ärztliche und/oder psychotherapeutische Unterstützung wichtig. Termine, Kosten & Co Gruppenangebot: 10.11., 17.11., 24.11., 1.12. 17-18.30 Uhr 240 Euro Wenn du dabei sein möchtest, kontaktiere mich: mail@manuela-tobias.com Wir vereinbaren dann ein kurzes kostenfreies Kennenlerngespräch (Dauer ca. 15 Minuten). Ich freue mich auf dich! Lass uns gemeinsam das erste Kapitel deiner neuen „Kühlschrank-Geschichte“ schreiben. Herzensgrüße, Manuela 🌻