Achtsamkeit  & Meditation Achtsamkeit  & Meditation

Achtsamkeit & Meditation

Persönlichkeitsentfaltung durch achtsamkeitsbasierte Methoden

Herzlich willkommen auf dieser Seite! Mein Name ist Manuela Tobias. Ich bin Dipl.-Psychologin und biete als zertifizierte MBSR-Lehrerin Achtsamkeits- und Meditationskurse für Erwachsene und Kinder an. Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment mit all seinen Facetten (Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken & äußere Ereignisse) so wahrzunehmen, wie er ist - ohne etwas hinzuzufügen oder Aspekte abzulehnen. Diese offene, annehmende Hinwendung unserer Aufmerksamkeit zu dem, was gerade da ist, ermöglicht den gegenwärtigen Augenblick voll und ganz zu erfahren und bewusst zu entscheiden, wie wir uns darauf beziehen. Meditation ist ein Weg Achtsamkeit zu kultivieren. Es geht beim Meditieren keineswegs darum, den Kopf "gedankenleer" zu bekommen oder "schnell mal zu entspannen". Ganz im Gegenteil: Es geht darum, sich auch dem Unangenehmen und Schwierigem in unserem Leben zuzuwenden und sich gewohnheitsmäßiger Denk- und Verhaltensmuster bewusst zu werden, ohne spontan darauf zu reagieren. Dies ist für viele von uns ein neuer, ungewohnter Schritt und gleichzeitig die Grundlage, gelassener und kreativer mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Ein höheres Maß an innerer Ruhe, Klarheit und Gelassenheit sind Erfahrungen, die sich durch regelmäßiges Meditieren für viele Praktizierende "nebenbei" einstellen. "In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zu werden, wer das ist." (Jon Kabat-Zinn) MBSR ist im deutschen Sprachraum unter der Bezeichnung Stressbewältigung durch Achtsamkeit bekannt geworden. Dahinter verbirgt sich in seiner klassischen Form ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes und in seiner Wirksamkeit sehr gut belegtes, intensives Aufmerksamkeitstraining. MBSR verknüpft traditionelle Methoden der Achtsamkeitspraxis und des Yoga mit modernen Erkenntnissen aus Medizin, Psychologie und Stressforschung. Während viele Kursteilnehmende zunächst das Ziel haben, einen besseren Umgang mit den Anforderungen des Alltags sowie mit besonderen Stress- und Belastungssituationen zu erlernen, kann MBSR zu einem Lebensweg werden. Je nach Lebenssituation und persönlichem Hintergrund kann es jedoch besonders zu Beginn herausfordernd sein, eine regelmäßige Meditationspraxis aufzubauen und Achtsamkeit im Alltag zu leben. Daher begleite ich neben Gruppen auch Einzelpersonen mit dem Ziel, einen passenden Einstieg in die Achtsamkeitspraxis zu finden und Freude am Meditieren zu wecken. Neben Präsenzkursen biete ich schon lang mit viel Freude auch Onlinekurse an. Dabei liegt es mir besonders am Herzen, dass meine Kursteilnehmenden Achtsamkeit nicht als bloße Technik sondern als bestimmte Form des Seins erleben können - urteilsfrei, wach und präsent im gegenwärtigen Augenblick verankert. Ich möchte einen Rahmen bieten, der Achtsamkeit als eine wohlwollende, innere Haltung sich selbst und dem Leben gegenüber erfahrbar macht. Aktuelle Angebote im Herbst 2021: - MBSR-Kurs* online freitags ab 15. Oktober, 9:00-11:30 Uhr - Achtsamkeitsyoga dienstags ab 12. Oktober, 10:45-11:45 Uhr, in den Räumlichkeiten von TRaum14 Weitere Infos & Termine finden sich unter www.manuelatobias.com
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