8-Wochen MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

Warum liest du gerade jetzt diesen Flyer? Was führt dich hierher? Du bist ununterbrochen im „Hamsterrad“? Du bemerkst eine eingeschränkte Leistungsfähigkeit durch (Dauer)Stress? Du grübelst viel und/oder hast eine Neigung zu „unkontrollierten“ Emotionen? Du willst dich wieder (mehr) spüren? Du bemerkst eine eingeschränkte Konzentrationsfähigkeit? Es gibt viele unterschiedliche Gründe warum Menschen an einem MBSR-Kurs teilnehmen. MBSR ist grundsätzlich für alle Menschen geeignet, die bewusst und aktiv an ihrer persönlichen Entwicklung arbeiten wollen. WAS IST ACHTAMKEIT | MINDFULNESS IM KONTEXT MBSR? Der Kerngedanke der Achtsamkeit ist die Entwicklung eines offenen, neugierigen und nichtwertenden Gewahrseins. Jon Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit folgendermaßen: „Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten.“ Und nach über 40 Jahren Anwendung in der Praxis belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien eindrücklich die Wirksamkeit von MBSR. Teilnehmer:innen berichten u.a. über folgende Veränderungen: + Mehr Gelassenheit bei Stress und anderen Belastungen + Verbesserung bei Schlafstörungen + Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit und Fokussiertheit + Erleichterung im Umgang mit belastenden Emotionen und Stärkung eigener, innerer Ressourcen + Förderung von Innovationsfähigkeit und Kreativität + Höhere Zufriedenheit, größeres Wohlbefinden und Lebensfreude + Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen WAS ERWARTET DICH IN EINEM 8-WÖCHIGEN MBSR-KURS? In wöchentlichen Einheiten á 2,75 h üben wir zwei Monate lang gemeinsam die Kernelemente des Trainingsprogramms: + Achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan) + Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung + Sitzmeditation (Atem, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, ...) und Gehmeditation + Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe + Begleitende, regelmäßige Übungspraxis zuhause + „Tag der Stille“ + Kurze Impulsvorträge zu Schwerpunktthemen wie Achtsamkeit oder die Unterscheidung zwischen Stressauslöser & -reaktionen DAS LEISTUNGSPAKET | WAS BEKOMMST DU VON MIR? + Verpflichtendes, persönliches Vorgespräch + Audios mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen + Umfangreiches Kurshandbuch (rund 70 Seiten) + Empfohlenes Nachgespräch (kostenlos!) TERMINE | KOSTEN + Kursabende: 8 x 2,75 h, jeweils am Dienstag am Abend + Uhrzeit: 18:00 – 20:45 Uhr + Termine: 22.9., 29.9., 6.10., 13.10., (20.10. und 27.10. entfällt), 3.11., 10.11., 24.11. und 1.12. + „Tag der Stille“: Sonntag 22.11., 10:00 – ca. 16:30 Uhr + Gruppengröße: Mind. 4 Personen und max. 10 Personen + Kursort: Raum Strozzigasse, Strozzigasse 32-34, Stiege 2, Top 7, 1080 Wien + Kosten: € 495,-* *In jedem Kurs gibt es zumindest einen Platz mit einem sogenannten „Sozialtarif“. Geld darf keine Hürde sein warum jemand nicht am Kurs teilnehmen kann. Der Preis wird individuell nach den Möglichkeiten des/der Teilnehmer:in vereinbart. DEIN KURSBEGLEITER Klaus Kirchmayr ist Potenzialentfalter, MBSR-Ausbildner am Institut für Acht-samkeit (IAS) und international zertifizierter Supervisor für MBPs (Mindfulness-Based Programs), Achtsamkeits-Trainer, -Coach und (Unternehmens)Berater. MBSR-Lehrer-Ausbildung nach Jon Kabat-Zinn am IAS, MBCL-Lehrer-Ausbildung nach Erik van den Brink und Frits Koster am IAS, breathworks-Lehrer (MBPM), Deep Rest Meditation-Lehrer (nach Nicole Stern), Trainer für Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA), Meditations- und Achtsamkeitspraxis seit 2009, Weiter-bildungen in TSM (Trauma-Sensitive Mindfulness) bei/nach David Treleaven, EUPPA-zertifizierter Trainer für Positiver Psychologie bei Dr. Philip Streit, PERMA-Lead bei Dr. Markus Ebner, MBSP-Trainer seit Oktober 2025 und DAS (Diploma of Advanced Studies) in Positiver Psychologie an der DHGS (Deutsche Hochschule für Gesundheit und Sport). ANMELDUNG Bitte schriftlich per Email bis 20. September 2026 via klaus.kirchmayr@geist-reich.jetzt, via Telefon: 0699/126 55 180 oder direkt hier über Buchsplattform im Kurskalender buchen: https://geist-reich.jetzt/kursekalender/