MBNB 6-Wochen-Kurs: Stressreduktion durch Achtsamkeit & Körperwahrnehmung
Aus dem Funktionieren. Ins Fühlen. Zu dir.
Schön, dass du hier bist.
Vielleicht spürst du gerade, dass Funktionieren allein nicht mehr reicht – und dass es Zeit ist, wieder bei dir selbst anzukommen. Bewusst. Nachhaltig. In deinem Tempo.
Mindfulness-Based Neuro Balance (MBNB) ist eine Einladung dich selbst neu zu entdecken. Das Programm verbindet Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Neuromentaltraining zu einem ganzheitlichen, ressourcenorientierten Ansatz. Durch bewusste Wahrnehmung, sanfte Bewegung und mentale Ausrichtung kommen die Gedanken zur Ruhe, wird der Körpersinn (Interozeption & Propriozeption) geschult und die Selbstwahrnehmung gestärkt.
Körperliche oder psychische Stressreaktionen wie innere Unruhe, Tinnitus, Schlafprobleme, Migräne oder Schwindel werden dabei achtsam betrachtet – nicht als Feind, sondern als Signale des Körpers.
Ziel des Kurses:
🌿 bewusster Umgang mit Stress
🌿 Stärkung der Selbstwahrnehmung
🌿 Aufbau einer alltagstauglichen Achtsamkeitsroutine
🌿 Kennenlernen und vertiefen formaler Meditationstechniken wie Sitz- und Gehmeditation
MBNB ist als kompakter 6-Wochen-Kurs kürzer als andere achtsamkeitsbasierte Programme (wie z.B. MBSR) konzipiert, mit kurzen täglichen Übungen von bis zu 15 Minuten – alltagstauglich und gut integrierbar.
Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen ebenso wie an Menschen mit Achtsamkeitserfahrung, die ihre Praxis vertiefen und neue Zugänge zur Selbstregulation kennenlernen möchten.
Kursaufbau – kompakt & leicht umsetzbar
• 6 Wochen - 6 Abende à 2 Stunden
• Präsenzkurs in Kleingruppe (max. 8 TN)
• Übungen für zu Hause: kurze Impulse, bis zu 15 Minuten täglich
Tag der Stille – gemeinsamer Abschluss
• Dauer: 4 Stunden
• Inhalt/Wirkung:
- bewusstes Innehalten & innere Reflexion
- vertieftes Hineinspüren
- still für sich & doch gemeinsam in der Gruppe
Der Tag der Stille rundet die 6 Wochen ab, bietet Raum für intensive Achtsamkeitserfahrung und wirkt oft über den Kurs hinaus.
Ich freue mich auf deine Fragen! 👉🏼 Melde dich gerne direkt bei mir für ein kostenloses Infogespräch: calendly.com/birgit-wieser
Alles Liebe,
Birgit 💚
Mag. Birgit Sophia Wieser
Dipl. Resilienz- & Neuromentaltrainerin
Zert. Achtsamkeits- & Burnout Prophylaxe-Trainerin
Mobil: +43 677 62491862 | E-Mail: office@birgit-wieser.at | www.birgit-wieser.at
Wie bist du zu deinem Thema oder deiner Tätigkeit gekommen?
Schon als Kind hatte ich feine Antennen für Menschen und ihre Stimmungen und reagierte oft stärker auf Reize als andere. Nach meinem Wirtschaftsstudium habe ich über einen langen Zeitraum in der kompetitiven Wirtschaftswelt Teams geführt und Kund:innen begleitet – immer auf Augenhöhe und in einer Atmosphäre, in der sich alle wohlfühlen können. Dabei habe ich oft die eigenen Bedürfnisse hintangestellt und meine Grenzen übergangen.
Nach einem gesundheitlichen Tiefpunkt habe ich mich intensiv mit Stress, Achtsamkeit und dem Zusammenspiel von Körper, Geist und Psyche beschäftigt. Natur, Sinne, Erdung und Hochsensibilität waren dabei meine ständigen Begleiter.
Aus zahlreichen Aus- und Weiterbildungen entstand ein ganzheitlicher, praxisnaher Ansatz, der Menschen achtsam begleitet, Stresssymptome wie Tinnitus, Migräne, Schwindel oder Schlafprobleme nicht als Feind, sondern als Hilferuf der Seele wahrzunehmen, ins Spüren zu kommen und die persönliche Balance zu stärken.
Heute begleite ich in 1:1 Trainings und in exklusiven Kleingruppen Menschen mit großer Verantwortung und Stressbelastung, um einem drohenden Burnout entgegenzuwirken.
Ich arbeite ressourcenorientiert und verbinde neuromentale Methoden mit achtsamkeitsbasierter Stressreduktion.
Dabei achte ich auf Ausgewogenheit zwischen Wissensvermittlung und Umsetzungsbegleitung. Das Spüren von Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit ist einer der größten Erfolgsfaktoren meiner Arbeit.
Die Einbindung der Natur als wertfreier Raum und "Sinn-geber" unterstützt das Zusammenfinden von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf dem "sich selbst wieder richtig spüren und dem Alltag mit all seinen Facetten gelassen und sicher begegnen zu können".
Wenn du dich gerufen fühlst, wieder bei dir anzukommen, begleite ich dich achtsam und reflektiert und schaffe Räume, in denen du dich öffnen, wahrnehmen und neue Kraft schöpfen kannst.
Was/wo ist dein liebster Ort bei dir ums Eck und warum?
Zum Aufladen meiner Batterien gehe ich gerne in die Natur. Nachdem mein Wirkungsraum in Wien und Niederösterreich ist, habe ich da und dort meine Kraftplätze, wo ich ganz bei mir selbst ankommen und auftanken kann. Am besten gelingt es, wenn Bäume in der Nähe sind.
Dann schlüpfe ich raus aus den "Fußgefängnissen" und gehe ein Stück barfuß durch den Wald oder lege mich auf eine Wiese, beobachte die Wolken und lasse die Schwerkraft auf mich wirken. 🌳
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