Nina Zarbach

…ein besonderer Tag, für dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden Fühlst du dich manchmal nicht mehr wie du selbst? Dein Zyklus verändert sich, du schläfst plötzlich schlechter, bist müde und erschöpft, nimmst an Gewicht zu oder kannst dich nicht mehr so gut konzentrieren? Vielleicht fragst du dich auch, warum dein Körper sich plötzlich so verändert – und was eigentlich mit dir los ist. Die Wechseljahre können eine herausfordernde Zeit sein. Aber sie sind eine Phase, die du nicht einfach aushalten musst. Wir möchten dir an diesem Tag Wissen, Orientierung und einige praktische Werkzeuge aus dem Yoga an die Hand geben, damit du diese besondere Lebensphase besser verstehst und ihr selbstbestimmt begegnen kannst. Andrea Hartl und ich haben uns deshalb für dieses besondere Tagesretreat zusammengetan, weil wir diesem wichtigen Thema, das uns beiden sehr am Herzen liegt, gerne mehr Raum schenken möchten: den Wechseljahren. An diesem Tag verbinden wir beides: fundiertes Wissen über die Wechseljahre und die Kraft des Yoga. Wir sprechen über die verschiedenen Phasen der Wechseljahre, über typische Veränderungen und Herausforderungen und darüber, was in der Perimenopause und Postmenopause wichtig sein kann. Du erhältst einen Überblick über aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und eine Orientierung zu Fragen rund um Hormone, Menopausale Hormontherapie und Alternativen, ergänzend zur medizinischen Betreuung. Unser Wunsch ist, dass du am Ende des Tages deine körperlichen Veränderungen besser verstehst, gut informiert und selbstbestimmt Entscheidungen für dich treffen und deine Anliegen gezielt mit Ärzt:innen besprechen kannst. Wir möchten dir außerdem zeigen, wie Yoga dich in dieser Lebensphase begleiten und zu einer wertvollen Ressource für dein persönliches Wohlbefinden werden kann. Du lernst einfache Yogasequenzen, Atemübungen sowie Achtsamkeits- und Entspannungstechniken kennen, die du in deinen Alltag integrieren kannst und die hilfreich sein können – beispielsweise bei Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Hitzewallungen. Wir widmen uns außerdem der Frage, wie du deinen Körper in dieser Lebensphase gut unterstützen kannst – unter anderem mit Blick auf bewusste Bewegung, Kraft und den Erhalt deiner körperlichen Ressourcen. Dabei geht es nicht darum, noch mehr leisten oder „optimieren“ zu müssen. Es geht darum, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und dir mit mehr Verständnis und Gelassenheit zu begegnen. Vielleicht darfst du dabei auch ein paar alte Vorstellungen loslassen, wie du funktionieren solltest. Für diesen besonderen Tag haben wir einen einzigartigen Ort ausgesucht: Den Manipurahof in Müllendorf im Burgenland. Ein idyllischer, liebevoll renovierter, alter burgenländischer Streckhof mit dicken Mauern, wunderschönen Gewölben und einem großen, eingefriedeten Garten. Ein Ort, der Geborgenheit vermittelt und Raum für Rückzug, Ruhe und Begegnung schafft. Hier darfst du für einen Tag aus deinem Alltag aussteigen, durchatmen und ganz bei dir ankommen. Auch kulinarisch darfst du dich verwöhnen lassen. Katharina, ausgebildete Ayurveda-Praktikerin und Gastgeberin des Manipurahofs, wird uns mit frisch zubereiteten Speisen verwöhnen. Dich erwartet ein liebevoll gekochtes, mehrgängiges Mittagessen, das von den Prinzipien der ayurvedischen Küche inspiriert ist – mit Zutaten aus biologischem oder biodynamischem Anbau. In unserer geschützten Kleingruppe mit maximal 8 Teilnehmerinnen hast du Raum für deine Fragen, deine Erfahrungen und deine ganz persönlichen Anliegen. Unser Anliegen ist es, einen Tag zu gestalten, an dem du Wissen bekommst, deinen Körper besser verstehen lernst und gleichzeitig auftanken und ganz bei dir ankommen darfst. Ein Tag für dich. Für deinen Körper. Für dein Wohlbefinden. Und für einen selbstbestimmten Umgang mit dieser besonderen Lebensphase. Kosten: 185 Euro (incl. Ayurvedisches Mittagessen, Tee, Skript & Meditation zum Download) Anmeldung: post@glueckimkopf.com Mehr Infos unter: https://glueckimkopf.com/ https://ninazarbach.at/