8 Wochen Kurs zu Stressbewältigung und Achtsamkeit für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit Das MBSR-Kursangebot besteht aus einer 8-wöchigen Schulung in Achtsamkeit. Das Programm vermittelt eine einfache, aber sehr wirksame Methode, Stress abzubauen, die eigene Gesundheit zu fördern und mehr Wohlbefinden zu entwickeln. Der Kurs basiert auf dem in den 1970er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universität von Massachusetts entwickelten MBSR-Programm. Wissenschaftliche Studien belegen, dass positive Veränderungen im Gehirn nach nur wenigen Wochen messbar sind. Die Regionen im Gehirn, die bei Stressemotionen beteiligt sind, können sich sich durch regelmäßiges Achtsamkeitstraining positiv verändern. Dies kann sich schonender für den ganzen Organismus auswirken. Es ist bei vielen Menschen bemerkbar, dass körperlicher Schmerz und mentaler Stress oft in wechselseitiger Beziehung auftreten. Mit Achtsamkeit ist es möglich Schritt für Schritt zu lernen, auf gewisse Herausforderungen – sei es auf körperlicher und/oder psychischer Ebene, sei es zwischenmenschlicher Art oder durch eine durch andere Faktoren bedingte momentane Krise – bewusster zu antworten. Das innere Gleichgewicht kann heilsamer wieder hergestellt werden. Der Kurs beinhaltet Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Alltagssituationen sowie sanfte Übungen aus dem Hatha-Yoga. Der Kurs ist erfahrungsbasiert und wird bereichert durch Kurzvorträge und Gespräche zu den Schwerpunktthemen Wahrnehmung, angenehme und unangenehme Erfahrungen, automatische Stressreaktion und bewusste Stressantwort, zwischenmenschliche Achtsamkeit, Lebensstil und Selbstfürsorge, Mitgefühl. Der Kurs richtet sich an . alle, die achtsamer leben möchten und sich mehr Lebensqualität wünschen. . alle, die einen aktiven Beitrag zu ihrer Gesundheit leisten möchten. . alle, die unter psychosomatischen Beschwerden leiden, wie z.B. innere Unruhe, Schlafstörungen, Erschöpfung. . alle, die beruflich oder privat durch Stress belastet sind. . alle, die unter akuten oder chronischen Schmerzen leiden. . eine Ergänzung zu medizinischer oder psychotherapeutischer Behandlung suchen. . alle, die offen für eine bewusste und heilsame Selbsterfahrung sind. Der Kurs beinhaltet: . Ein verpflichtendes 30 minütiges Vorgespräch, entweder in meiner Praxis oder telefonisch oder online über Zoom vor dem ersten Kursabend . 8 Kursabende jeweils 2,5 -3 Stunden und 1 Tag der Stille von 9:00-16:00 . Nach Abschluss des Kurses ein Abschlussgespräch innerhalb von 3 Monaten . Kursbroschüre mit Inhalten zu allen Themen, die im Kurs behandelt werden, inklusive Übungen, Achtsamkeitsimpulse für die Zeit zwischen den Kursabenden und nach dem Kurs. . Audiodateien mit angeleiteten Meditationen für zu Hause. Der kommende MBSR Kurs beginnt am Montag, 13.Februar 2023. 2023 und dauert bis Montag, 3. April 2023. . 8 Kursabende, jeweils Montag 18:00-20:30/21:00 Uhr c.a. und 1 Tag der Stille 9:00-16:00 Uhr zwischen 6. und 7. Kursabend. Termine der 8 Kursabende: 13. Februar, 20. Februar, 27. Februar, 6.März, 13. März, 20. März, 27. März, 3. April . Termin des Tages der Stille: Samstag, den 25.März 2023. Kursort für Montagabende: Februar-Aprl 2023: 1060 Wien, Kollergerngasse 4/8a Kursort für den Tag der Stille: Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien. Kursbeitrag: Zwischen 420,00 Euro (inkl. 20% Ust. ) und 500,00 Euro (inkl. 20% Ust. ) nach nach Selbsteinschätzung. Im Kursbeitrag enthalten: . Ein verpflichtendes 30 minütiges Vorgespräch . 8 Kursabende jeweils 2,5 -3 Stunden und 1 Tag der Stille von 9:00-16:00 . Nach Abschluss des Kurses ein Abschlussgespräch innerhalb von 3 Monaten . Kursbroschüre mit Inhalten zu allen Themen, die im Kurs behandelt werden, inklusive Übungen, Achtsamkeitsimpulse für die Zeit zwischen den Kursabenden und nach dem Kurs. . Audiodateien mit angeleiteten Meditationen für zu Hause. Hinweis: Für TeilnehmerInnen, die bei der SVS versichert sind, besteht die Möglichkeit den Gesundheitshunderter bei der Versicherung einzulösen: https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.855745&portal=svsportal&viewmode=content Teilnahme- und Zahlungsbedingungen: . Den Kursbeitrag bitte nach Rechnungserhalt überweisen. . Bei einem Rücktritt bis 4 Wochen vor Kursbeginn ist eine Bearbeitungsgebühr von 25,00 Euro zu bezahlen, bis zu 10 Tage vor dem Seminar 50% des Kursbeitrages fällig und danch ist die volle Gebühr zu entrichten, außer es wird eine ErsatzteilnehmerIn genannt, die an dem Kurs teilnimmt. Haftung: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung oder medizinisch notwendigen Therapien. Hilfreich für die Kursabende: . Lockere, bequeme, Kleidung, eventuell warme Socken. . Papier und Kugelschreiber für eigene Notizen Anmeldung: Telefonisch unter 0664 34 037 44 oder per E-Mail: mail@achtsamkeitsberaterin.at. . max. 8 Teilnehmer*Innen