KOPFGEWITTER e.U. - Mag. Ulrike Grabmair, MSc.

Wie wichtig regelmäßiges Essen bei Migräne ist, wissen wir. Doch oft geht durch den Gedanken „jetzt muss ich etwas essen, damit ich keinen Migräne Anfall bekomme“, „wie kann ich Kohlenhydraten essen ohne zuzunehmen?“ und „welche Nahrungsmittel darf ich denn noch überhaupt noch essen?“ jede Freude am Essen verloren. Dann sind wir ständig mit Vorbereitungen beschäftigt oder haben eine große Verbotsliste im Kopf. Wo bleibt da die Leichtigkeit? Die Freude daran sich etwas Gesundes zu kochen, das auch noch gut schmeckt? Etwas mit Genuss essen? Ich habe die Antworten auf meine Ernährungsfragen in der TCM gefunden. Darum freue ich mich umso mehr dir heute einen Blogbeitrag von meiner großartigen Kooperationspartnerin Cornelia Dittmar, Dipl. Ernährungsberaterin nach den 5 Elementen, vorstellen zu dürfen. Welches Organ aus Sicht der TCM immer bei Migräne beteiligt ist, ein absolut leckeres Rezept und vieles mehr findest du hier im Blogbeitrag: https://www.kopfgewitter.at/richtig-essen-bei-migraene-auf-was-solltest-du-besonders-achten/ Mehr dazu, wie auch du durch die für dich richtige Ernährung zu mehr Wohlbefinden finden kannst erfährst du unter: www.meinglueckskoerper.com

Weil sich Migräne bei Kindern oft anders als bei Erwachsenen zeigt und daher leider noch immer zu oft sehr spät erkannt wird, freue ich mich mit dem heutigen Blogbeitrag zu mehr Awareness beitragen zu können. • Was kann du als Elternteil machen um deinem Kind bestmöglich zu helfen? • Welche Tipps helfen denn wirklich, damit es zu weniger Kopfschmerzen kommt? Ein riesengroßes DANKE an Dr. Nadine Vavra (www.kopfschmerzpraxis-vavra.at) für diesen großartigen und informativen Beitrag! Den Blogbeitrag findest du hier auf meiner Homepage: www.kopfgewitter.at/migraene-im-kindes- und-jugendalter/

• Du möchtest herausfinden was dir wirklich im Umgang mit deiner Migräne hilft? • Du möchtest gezielte Strategien für mehr innere Ruhe und Gelassenheit kennenlernen? • Du bist schon lange auf der Suche nach Methoden, die dir während einer Attacke Linderung verschaffen? In meinem Ratgeber: MIGRÄNE verstehen – vorbeugen – behandeln findest du nicht-medikamentöse Selbsthilfestrategien für mehr Lebensqualität! Ja, ich will noch mehr Infos! Hier geht’s zur Leseprobe: https://www.kopfgewitter.at/migraene-verstehen-vorbeugen-behandeln-leseprobe/ Ja, ich will Selbsthilfestrategien, die mir wirklich helfen! Hier geht’s zur Online Bestellung: https://www.facultas.at/item/Migraene/Ulrike_Grabmair/38156698?back=4bee1ced7116a63e99fd63e006a103c6

TAUSCHE KOPFGEWITTER GEGEN LEBENSFREUDE! Begleitendes Coaching - 12 Einheiten zu 90 min Einführungsgespräch. Danach Aufbauen von mentaler Stärke, Erlernen gezielter mentaler Übungen und vorbeugender Bewältigungsmethoden sowie Strategien für den akuten Migräneanfall. Langfristige Begleitung mit dem Ziel nachhaltiger Verbesserung deiner Lebensqualität. Mehr Informationen findest du auf meiner Homepage oder auf FB. Ich freue mich auf Dich! Mag. Ulrike Grabmair, MSc.

Im Skype Interview mit Marcel Schachinger erzähle ich mehr über die Auswirkungen unserer Gedanken auf unsere Emotionen und unsere Verhaltensweisen und wie dieser Zusammenhang Migräne Betroffene sowohl präventiv als auch im Akutfall unterstützen kann.   Mehr Informationen dazu und den ganzen StudioTalk findest du hier: https://schautv.at/schau-leben-sendungen/schau-leben-sendung-vom-23-april-2020/400822697

Vielen Migränepatienten fällt es schwer innere Ruhe zu finden und sich zu entspannen. Dabei können Entspannungstechniken nicht nur vorbeugend wirken, sondern mitunter auch helfen, eine beginnende Migräne-Attacke abzuwehren oder zu lindern. Heute möchte ich dir eine spezielle Atemübung zeigen, die dir hilft, wenn du dich besonders unter Druck gesetzt fühlst. Gerade in der aktuellen Situation kann sich diese innere Anspannung für dich noch schlimmer anfühlen als sonst, weil du vielleicht auf soziale Kontakte verzichten oder gleichzeitig Home Office und Kinderbetreuung schupfen musst. Meine Atemübung bei beginnenden Kopfschmerzen kann dir helfen, den Druck abzulassen und Verspannungen zu lösen. Schau dir mein Video an und mach gleich mit unter: https://www.kopfgewitter.at/entspannungsmodule-bei-migraene/

Coming soon! Ein erfülltes Leben trotz Migräne! Mit Migräne geht ein hoher Leidensdruck einher. Der vorliegende Ratgeber will diesen lindern und gibt eine Anleitung zur nicht-medikamentösen Selbsthilfe. Die Autorin – selbst Migränebetroffene – legt dabei einen besonderen Schwerpunkt auf mentales Training und zeigt Strategien auf, wie man aus dem Stress-Schmerz-Kreislauf herausfinden kann, hin zu mehr Zuversicht und Lebensfreude. •Migräne-Auslöser verstehen und mit Akzeptanz und Achtsamkeit zu besserer Lebensqualität gelangen • Präventive Maßnahmen und Schmerzlinderung bei akuten Migräneattacken • Mit Beiträgen über TCM-Ernährung und Bewegung • Großer Mentaltraining-Praxisteil mit Übungen und Erfahrungsberichten Ab sofort hier zu bestellen: https://www.facultas.at/list?back=4bee1ced7116a63e99fd63e006a103c6&xid=38156698