Atemcoaching nach Buteyko: Wie läuft das ab?
Die meisten von uns atmen öfter und tiefer, als der Körper eigentlich braucht, besonders unter Stress. Im Coaching schauen wir uns zuerst gemeinsam an, wie du im Alltag atmest: in Ruhe, in Bewegung und in angespannten Momenten.
Darauf aufbauend lernst du einfache Atemtechniken nach der Buteyko-Methode. Sie helfen dir, ruhiger, leiser und durch die Nase zu atmen und die Atmung wieder als verlässlichen Anker zu nutzen.
Dabei geht es um mehr als nur Übungen. Kurze Sequenzen aus Meditation und Achtsamkeit schärfen deine Wahrnehmung für Körper und Atem. So spürst du früher, wann Anspannung entsteht, und kannst bewusst gegensteuern.
Die Atmung wird so zu einem Werkzeug für Entspannung und für mentale und emotionale Selbstregulation: Du gehst mit Druck, Nervosität oder innerer Unruhe gelassener um und findest leichter zurück in deine Mitte.
Die Stunden finden einzeln statt und richten sich nach deinem Tempo und deinen Anliegen. Du bekommst Übungen mit nach Hause, die sich unkompliziert in den Alltag einbauen lassen, ob morgens, in der Arbeitspause oder vor dem Einschlafen.
