Atemcoaching nach Buteyko: Wie läuft das ab?
Der Einführungstermin: 60min. für 90€
Die meisten von uns atmen öfter und tiefer, als der Körper eigentlich braucht, besonders unter Stress. Im Coaching schauen wir uns in einem Einführungstermin zuerst gemeinsam an, wie du im Alltag atmest: in Ruhe, in Bewegung und in angespannten Momenten. Dann erfährst du mehr darüber, wie die Übungen der Buteyko-Methode grundsätzlich funktionieren und lernst erste Übungen für deinen Alltag kennen.
Individuelle Folgetermine à 60min. und 60€
In individuell hinzu buchbaren Folgeterminen lernst du weitere, einfache Atemtechniken nach der Buteyko-Methode kennen. Diese helfen dir, ruhiger, leiser und durch die Nase zu atmen und die Atmung wieder als verlässlichen Anker zu nutzen.
Dabei geht es um mehr als nur um Übungen. Kurze Sequenzen aus Meditation und Achtsamkeit schärfen deine Wahrnehmung für Körper und Atem. So spürst du früher, wann Anspannung entsteht, und kannst bewusst gegensteuern. Selbstverständlich bieten die Einzeltermine auch ausreichend Raum, die eigene Übungspraxis zu reflektieren und zu verbessern.
Die Atmung wird so zu einem Werkzeug für Entspannung und für mentale und emotionale Selbstregulation: Du gehst mit Druck, Nervosität oder innerer Unruhe gelassener um und findest leichter zurück in deine Mitte.
Das Komplett-Paket: 10 Termine à 60min. für 500€
Im Komplett-Paket sind von vornherein 10 Termine mit inbegriffen, die dich gut strukturiert in die Buteyko-Methode einführen und dir helfen, langfristige Erfolge in der Atemregulation zu erzielen. Die Termine werden in einem regelmäßigen, wöchentlichen Rhythmus vereinbart und sind darauf ausgerichtet, den Aufbau einer kontinuierlichen Übungspraxis zu unterstützen.
Alle Stunden finden in einem One-on-one-Setting statt und richten sich nach deinem Tempo und deinen Anliegen. Du bekommst Übungen mit nach Hause, die sich unkompliziert in den Alltag einbauen lassen, ob morgens, in der Arbeitspause oder vor dem Einschlafen.
