Pranayama Workshop: Einatmen – Ausatmen - Aufatmen

Im Yoga ist der Atem der Träger von Prana. Prana bedeutet soviel wie Lebenskraft. Je tiefer und vollständiger wir atmen, desto mehr Sauerstoff kann unser Körper aufnehmen, was sich wiederum auf unseren Energiehaushalt positiv auswirkt. Wie wir atmen hat sowohl körperliche als auch psychische Auswirkungen und lässt Rückschlüsse auf unseren Gesundheitszustand zu. Die heute weit verbreitete Brustatmung führt zu einer abgeflachten und dadurch schnelleren Atmung. Diese aktiviert den Kampf- und Fluchtmodus in uns, da sich durch die geringere Sauerstoffaufnahme der Muskeltonus erhöht, was zu Verspannungen führen kann. Als natürlichste Atmung gilt die Bauchatmung, da sie auch die maximale Belüftung der Lunge ermöglicht. Durch die tiefere Atmung wird mehr Sauerstoff vom Körper aufgenommen, die Durchblutung wird verbessert, Stoffwechsel und die inneren Organe werden angeregt. Die Muskeln können sich besser entspannen, Energielevel und Konzentration steigen. In diesem Workshop lernen wir: • ausgleichende und beruhigende Pranayamas • energetisierende Pranayamas • kühlende Pranayamas für den Sommer Als Vorbereitung für die Atem-Übungen werden wir mit den erdenden Asanas beginnen. Diese Körperstellungen werden uns helfen den Brustkorb zu öffnen und unseren Geist zu beruhigen. Weitere Infos und Anmeldung via unsere Webseite: www.yogastube.at