Ashtanga Yoga für Einsteiger*innen

In diesen Abendstunden haben wir genügend Zeit für eine ruhige und genaue Übund der ersten Ashtanga Yoga Serie. Gelegentlich erweitern wir die Praxis um Variationen der Asanas, die uns helfen die nächste Körperliche Hürde leichter zu überwinden. Viel Aufmerksamkeit widmen wir unserer Atmung, die wir vertiefen und beruhigen. Der Geist ist nach Innen gerichtet, so können wir unsere Grenzen fein abtasten und vielleicht um eine Spur weiter verschieben oder mit Respekt zur Kenntnis nehmen. Je nach Tagesverfassung und Stimmung bleiben wir bei der ersten Serie oder integrieren auch auch Rückbeugen der zweiten Ashtanga Serie