Bereit für etwas mehr Ruhe und Gelassenheit? Finde deine Mitte in allem, was ist, was war und was sicherlich noch kommen wird! Basiskurs Meditation 🧘‍♂️🧘‍♀️ → 5 wöchentliche Termine → ab Dienstag, 21. Mai → von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr Anmeldung und alle weiteren Infos findest du hier: → https://www.mindlab.wien/basiskursmeditation Lerne die Grundlagen der Konzentrations- und Achtsamkeitsmeditation kennen. In diesem Kleingruppenkurs (max. 5 Teilnehmer*innen) lernst du die klassische Konzentrations- und Achtsamkeitsmeditation kennen. Von Bodyscan bis Atemachtsamkeit. Ich zeige dir die wichtigsten Techniken, hilfreiche Tricks und wertvolle Kniffe, die dir dabei helfen sollen, zu deiner eigenen Meditationstätigkeit zu finden — und dabei zu bleiben. 😉 Aufgebaut entlang der unterschiedlichen Organisationsebenen des Menschen findet der Kurs an fünf aufeinanderfolgenden Dienstagen statt. Jede Einheit dauert etwa 90 Minuten und endet in einer geführten Tiefenentspannung. 1. Einheit: Materielle Ebene — Körper und Geist verbinden. In der ersten Einheit starten wir mit der neutralen Körperhaltung und beginnen unserer Körperwahrnehmungen zu schulen. 2. Einheit: Vitale Ebene — Körper, Geist und Atmung verbinden. Die zweite Einheit widmet sich aufbauend auf der neutralen Körperhaltung der richtigen Atmung zum Ausgleich der Aktivitätsniveaus im vegetativen Nervensystem. 3. Einheit: Mentale Ebene — Konzentration aufbauen. Auf der mentalen Ebene beschäftigen wir uns mit unseren Gedanken als eine Art der geistigen Phänomene und üben uns in Konzentration. 4. Einheit: Emotionale Eben — Beobachtung erweitern. Die vierte Einheit widmet sich unseren Emotionen, Gefühlen und Stimmungen und dem achtsamen Umgang mit ihnen. 5. Einheit: Soziale Ebene — Mitgefühl kultivieren. Und schließlich auf der sozialen Ebene des Miteinanders erweitern wir unsere meditativen Bemühungen um die bewusste Kultivierung von Mitgefühl und Güte. Anmeldung und alle weiteren Infos findest du hier: → https://www.mindlab.wien/basiskursmeditation stefan