Lichtblicke e.U.

Es ist doch selbstverständlich, dass wir atmen. Ja, ohne unsere Atmung und den aufgenommenen Sauerstoff würden wir tatsächlich nur wenige Minuten überleben. Aber Atmung ist so viel mehr. Atmung bringt dir Energie, wenn du erschöpft bist. Atmung beruhigt dich, wenn du gestresst oder nervös bist. Atmung hilft dir, in einen meditativen Zustand zu kommen. Atmung lässt dich in der Tiefe selber mehr spüren. Atmung ist wichtig für unsere Gesundheit. Du kannst den Atem zu deinem guten Freund, zu einem tollen Werkzeug in deinem Alltag machen. Und das Schöne ist, du hast dieses Werkzeug immer zur Hand. Und du kannst es in kürzester Zeit anwenden, wenn der Stress gerade zuschlägt und du gerne etwas "herunterkommen" möchtest. Aber du kannst dir auch bewusst dafür Zeit nehmen und eine spezielle Atemübung durchführen, eine andere Art von Fitness für deinen Körper und deine Gesundheit. Probiere es doch einfach mal aus: Atmung, die dich entspannt: - lege eine Hand auf dein Herz, die andere auf deinen Bauch - du kannst dies im Stehen tun, aber auch im Sitzen oder auf dem Boden liegend, ganz wie du möchtest und es dir die jeweilige Situation erlaubt - atme nun durch die Nase ein und fühle, wie die Luft hindurchstreift - lass´ die Atmung nun in den Bauch weiterwandern und zuletzt in deinen Brustkorb - dein Bauch hebt sich bei der Einatmung, wenn du diese Atmung korrekt durchführst - wenn möglich, halte die Luft nun für einige Sekunden an - anschließen lass´ die Luft wieder langsam entweichen, zuerst aus der Bauchgegend und dann aus dem Brustkorb - wieder einige Sekunden warten, bis du wieder von vorne mit dem Einatmen beginnst Atmung für mehr Energie - atme wieder wie oben ein, zähle dabei bis 8 - halte die Luft an und zähle dabei bis 4 - ausatmen auf 8 - Luft auf 4 anhalten - Zyklus einige Male wiederholen

Kommt dir diese Szene vielleicht bekannt vor? Gut gemeinte Ratschläge zum Entspannen lassen dich nur milde lächeln. Wie soll man das im Alltag unterbringen? Wir denken dabei dann gleich an größere Aktivitäten, wie z.B. eine Stunde Workout, eine Stunde meditieren. Es gibt noch eine andere Alternative - den Weg der kleinen Schritte. Auch die kleinste unterstützende Handlungen wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden aus, wenn wir sie regelmäßig durchführen. Vielleicht möchtest du es versuchen? Ganz sachte und machbar? Dann starte deinen Tag mit Recken und Strecken - und das wirklich täglich. Das kostet dich nicht mehr als 1 Minute! Aber du lenkst deine Aufmerksamkeit auf dich, du tust deinem Körper etwas Gutes und eigentlich fühlt es sich auch wirklich gut an. Es liegt an dir. Und..... versuchst du es gleich morgen? Und....übermorgen? Und......usw.? Mach´ diese Übung wirklich täglich - und wichtig - behalte sie auch in Zukunft bei. Nächste Woche kommt die nächste kleine Übung.

Aus aktuellem Anlass schreibe ich mir einige Zeilen von der Seele. Aktuell rüttelt uns das Coronavirus in allen Lebensbereichen kräftig durcheinander - körperlich, seelisch, mental, existentiell. Wir sind verunsichert, haben Angst, wissen nicht, wie es weitergeht. Viele Unternehmer sind verzweifelt, weil das Virus und infolge die Maßnahmen der Regierung ihre Existenzgrundlage gefährden oder buchstäblich ruinieren. Unser ganzes Gesellschaftssystem steht auf dem Kopf, weltweit. Umso wichtiger ist es, "Werkzeuge" zu finden, die uns unterstützen, das Chaos in uns etwas zu beruhigen, Dinge zu finden, die uns in dieser Ausnahmesituation wirklich helfen. Ich bin gerade dabei, einen speziellen Blog mit einigen hilfreiche Tipps schreiben, die euch weiterhelfen können - schaut einfach vorbei, vielleicht ist etwas darunter, das euch in der aktuellen Situation etwas Erleichterung bringt. https://www.lichtblicke-wien.at/blog/ Eine große Bitte an euch alle - unterstützt euch gegenseitig - nicht im Übertrumpfen von neuen unguten Meldungen, sondern mit hilfreichen Tipps, die euch stärken, die euch zum Durchatmen, zum Lachen bringen, euch Zuversicht trotz der so schlimmen Situation geben. Macht euch gegenseitig Mut. Helft euch gegenseitig, wo ihr könnt. In Zeiten wie diesen kann es für uns Menschen auch eine wunderschöne Erfahrung sein, zu erkennen wie schön es ist, sich gegenseitig zu unterstützen, für einander da zu sein. und nicht nur darauf zu achten, was man als Gegenleistung dafür bekommt. Dieser Zusammenhalt wird in den nächsten Wochen sehr wichtig sein. Viele Menschen können nicht aus den Wohnungen, weil sie zur Risikogruppe gehören. Vielleicht gibt es Menschen in eurer Nachbarschaft, die jemanden brauchen, der für sie einkauft. Vielleicht braucht jemand einfach nur Kontakt zu anderen Menschen, um nicht depressiv und hoffnungslos zu werden. Da wäre doch ein Telefonat eine schöne Idee. Ich denke, im Moment gibt es viele Möglichkeiten, um Menschen zu unterstützen.

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