Mentaltraining in Leistungssituationen & Entspannungskurse zur Stressbewältigung
„Du hast gemacht was Du konntest. Als Du es besser konntest, hast Du es besser gemacht.“ (Maya Angelou)
Lampenfieber, Stress vor Prüfungen oder dieses Gefühl von „unter Druck blockiert sein“ – im Studium, im Beruf oder im Amateursport – das kennen viele. Es ist nichts Ungewöhnliches. Und vor allem: Es ist veränderbar.
Mit einem Methodenmix aus Mentaltraining, Entspannungsverfahren, Meditation und Achtsamkeit lernst du, mit Anspannung anders umzugehen – schon im Vorfeld und auch dann, wenn es ernst wird.
Ich kann dich dabei unterstützen, konkret und gezielt auf diese herausfordernde Situationen vorzubereiten und damit Schritt für Schritt den Schrecken zu nehmen.
Wir entwickeln gemeinsam deine persönliche Herangehensweise: Du stärkst deine Selbstwirksamkeit, gewinnst mehr innere Sicherheit und kannst mit Vertrauen und Gelassenheit in Prüfungen, Wettkämpfe oder andere Leistungssituationen gehen.
Als Psychologin und freiberufliche Trainerin begleite ich Menschen in Einzelsettings oder Kleingruppen – in Präsenz oder online. Ich arbeite präventiv und orientiere mich an den Grundsätzen der österreichischen Gesundheitsstrategie. Praxisnah, mit Alltagstransfer und individuell angepasst. Ausgangspunkt ist das Embodiment-Verständnis, dass Körper, Gedanken und Emotionen miteinander verbunden sind. Gearbeitet wird ressourcenorientiert – mit dem Ziel, innere Stabilität, Selbstvertrauen und Gelassenheit nachhaltig zu stärken.
Meine Angebote richten sich an Personen, die in Schule, Studium, Beruf oder im (Amateur-)Sport mit Leistungsdruck, Prüfungsangst oder Stress zu tun haben, ebenso wie an Menschen, die einfach mehr Ruhe und Selbstfürsorge in ihren Alltag bringen möchten.
Wie bist du zu deinem Thema oder deiner Tätigkeit gekommen?
Im Psychologiestudium habe ich gelernt, wie Angst und Sorgen entstehen – und wie sehr diese gerade in Prüfungs- oder Leistungssituationen blockieren können. Trotz dieses Wissens war ich selbst betroffen: In entscheidenden Momenten hat mich die Anspannung, Selbstzweifel und Nervosität oft daran gehindert, klar zu denken.
Schlussendlich war das dann schon der Ausgangspunkt, mich intensiv mit Leistungsangst und Stress auseinanderzusetzen – nicht nur theoretisch, sondern ganz praktisch. In Weiter- und Ausbildungen zu Mentaltraining, Achtsamkeit, Meditation und Entspannungsverfahren habe ich Methoden kennengelernt, die ebenso im Alltag wirken.
Ein Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf Progressiver Muskelrelaxation (PMR), ergänzt durch SeKA – Selbstinstruktives Körper-Achtsamkeitstraining. Diese Kombination hilft, Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und gezielt zu regulieren – besonders bei Leistungsdruck, innerer Unruhe oder Stress. Autogenes Training (Grundstufe) ist Teil meines Angebots, um Schritt für Schritt mehr Ruhe und Stabilität zu entwickeln.
Meine Trainings richten sich nicht nur an Menschen mit Prüfungsangst. Wer Stress abbauen, besser abschalten oder das eigene mentale Wohlbefinden stärken möchte, findet hier einen geschützten Rahmen und wirksame Werkzeuge zur Entspannung und Regeneration.
Denn manchmal braucht es keinen konkreten Anlass – sondern einfach die Entscheidung, gut für sich selbst zu sorgen.
Was/wo ist dein liebster Ort bei dir ums Eck und warum?
Neuwaldegg und SchwarzenbergAllee zum Spazieren und Seele baumeln lassen im Wald und zum Auspowern mit dem Gravelbike wo es möglich ist :)
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