Körperarbeit nach der Grinberg Methode

Im Laufe unseres Lebens lernen wir, mit bestimmten Gefühlen, wie zum Beispiel Angst, Schmerz, Wut, Stress oder Scham, auf eine bestimmte Weise umzugehen – oft mit dem Ziel, diese Gefühle zu kontrollieren. Oft ist uns die körperliche Ebene unserer Reaktion gar nicht bewusst, und doch wiederholen wir sie immer wieder; spannen zum Beispiel in gewissen Situationen ohne es zu merken bestimmte Muskeln an, atmen flacher oder beißen die Zähne zusammen. Was wir automatisch und unbewusst mit dem Körper machen, hat dabei einen enormen Einfluss auf unsere Wahrnehmung von uns selbst und der Situation und so auch auf unser Verhalten. Unser Reaktionsmuster, das wir uns einmal antrainiert haben, um eine vermeintliche Kontrolle über unsere Gefühle zu behalten, kontrolliert also letztendlich uns selbst. Oft haben wir solche Reaktionsmuster sehr früh gelernt, um unangenehme Gefühle zu vermeiden – diese Vermeidungsmuster tragen wir dann mit ins Erwachsenenalter, auch wenn wir heute ganz anders handeln und reagieren könnten. So limitieren wir unseren Handlungsspielraum und landen immer wieder in denselben Situationen oder reproduzieren immer wieder die selben Muster. Diese sind ganz individuell; die eine Person wird zum Beispiel in einer Stresssituation starr, hart und angespannt, die nächste macht sich klein und fühlt sich unfähig, die dritte überfordert sich maßlos, bis sie zusammenbricht. So individuell wie die Verhaltensmuster sind auch unsere physischen Reaktionsmuster. Das Gute ist, dass wir alle anerlernten Muster auch wieder "verlernen" können. Körperarbeit ermöglicht es, dir deine eigenen automatischen Reaktionsmuster zunächst bewusst zu machen, um dann mit ihnen zu brechen. Auf diese Weise kannst du einen neuen, freien und selbstbestimmten Umgang mit Gefühlen erlernen. Ein Beispiel: Vielleicht hast du als kleines Kind gelernt, dass du deiner Wut keinen Raum geben darfst, weil deine Eltern nicht damit umgehen konnten. Du verinnerlichst, dass wütend sein bedeutet, bestraft oder ausgeschlossen zu werden. So lernst du – wortwörtlich – die Zähne aufeinanderzubeißen und zu lächeln, auch wenn du innerlich kochst. Vielleicht spürst du deine Wut irgendwann gar nicht mehr, merkst aber, dass dein Kiefer immer verspannt ist, weil dir mit deiner Wut auch die Möglichkeit abhanden gekommen ist, dich selbst zu schützen. Weil durch die verlorene Wut alles zu einer Bedrohung wird, musst du gefühlt immer wachsam sein, und dein Körper ist immer im Verteidigungsmodus. Oder vielleicht kann deine Wut nur dann heraus, wenn du dich ganz sicher fühlst, und so trifft sie oft die Falschen oder kommt zeitversetzt und scheinbar ohne Grund herausgeplatzt. Das Gefühl, dass die Wut dich in diesem Moment kontrolliert, verstärkt deine Angst vor der Wut noch mehr und du versuchst automatisch mit umso mehr physischem Aufwand, sie zu unterdrücken. Das alles kann sich anfühlen wie ein Teufelskreis, aus dem du nicht herausfindest. In einer Grinberg Behandlung würden wir uns gemeinsam anschauen, in welchen Situationen du den Kiefer aufeinanderpresst – und welche anderen Körperteile du gleichzeitig anspannst, ohne es zu bemerken. Durch gezielte Berührungen entwickelst du ein Bewusstsein für deine eigenen Reaktionsmuster und lernst, diese zu brechen. Du achtest im Alltag darauf, wann du wo im Körper anspannst, und löst die Anspannung dann in dieser Situation auf. Du lernst nach und nach, deine Wut wieder zu spüren, und sie zu erlauben. So lernst du auch, in deinem Alltag Grenzen zu setzen, wenn es nötig ist. Je mehr du das Gefühl bewusst durch deinen Körper lässt, desto besser und sinnvoller kannst du es in deinem Alltag integrieren. Mit der Zeit merkst du, dass du selbst in der Hand hast, wann du wie reagieren willst. Durch das neue Selbstvertrauen, dass dir diese zurückgewonnene Freiheit gibt, kannst du dich auch von den Verspannungen verabschieden und du gehst entspannter und mit mehr Selbstvertrauen durch deinen Alltag. Das Ziel eines Prozesses ist also nicht, dass du immer wieder mit denselben Beschwerden zu einer "Behandlung" kommst, sondern dass du – mithilfe von gezielter Berührung und Begleitung – lernst, die Veränderungen, die du dir für dein Leben wünschst, selbst herbeizuführen. Grinberg ist Teamwork!