***english version below*** Zykluswissen gehört zum Erwachsenwerden dazu - doch noch immer wachsen viele ohne echte Aufklärung auf - mit Unsicherheit, Scham und dem Gefühl, alleine zu sein. Generell wird die Menstruation in unserer Gesellschaft tabuisiert und stigmatisiert, und dadurch Frauen*gesundheit zu sehr in den Hintergrund gerückt. Das wollen wir ändern: unser illustriertes Booklet ist dein Begleiter, um den Menstruationszyklus von Grund auf zu verstehen - von den Basics deiner Periode bis zu den Wechseljahren. Es zeigt dir, wie du deinen Körper in jeder Phase unterstützen kannst: ob im Alltag, in der Arbeitswelt, beim Sport, oder einfach im Umgang mit dir selbst und deinen Mitmenschen. Dazu gibt es praktische Tipps zu Periodenprodukten und bei akuten Regelschmerzen. Wir sind Andrea und Melanie, zwei Betroffene von Endometriose. Wir wissen aus eigener Erfahrung, wie es ist, nicht ernst genommen zu werden, Schmerzen still zu ertragen und ohne Antworten dazustehen. Gerade deshalb haben wir uns selbst Wissen über unseren Zyklus angeeignet und uns näher mit unserer chronischen Erkrankung beschäftigt - denn für Körperbewusstsein & Empowerment ist es nie zu spät. Mit deiner Unterstützung können wir unser kompaktes Helferlein gestalten, drucken und verbreiten. Es ist das Booklet, das wir uns als junge Mädchen gewünscht hätten. Jeder Beitrag hilft, Körperwissen zugänglich zu machen, Scham zu brechen und eine Gesellschaft zu schaffen, in der wir offen und selbstbewusst über unseren Zyklus sprechen - hilf jetzt mit! ************ Knowledge about the menstrual cycle is a key part of growing up. Yet too many still go through life without proper guidance, facing uncertainty, shame, and feeling alone. Menstruation remains stigmatized, leaving women’s health overlooked and practical information hard to access. We want to change that: This little booklet is your guide to understanding your cycle. From period basics to the 4 phases, it shows how to support your body at every stage. Whether that means adjusting your workouts, planning social events, or simply listening to your energy. It includes fun illustrations, tips on products, pain management and self-care. We’re Andrea and Melanie, two women with endometriosis. We know firsthand what it’s like to feel unheard by doctors, dismissed, and left without answers. Experiencing pain month after month, we decided to take matters into our own hands and educate ourselves about our cycles. No one should feel powerless or alone in the face of menstrual pain. Body literacy is empowerment. That’s why we created this guide. This booklet is a first step toward taking power into your own hands. It’s the resource we wish we had as girls, and one we hope every woman can have today. With your support, we can create, print, and share it—making body literacy accessible, ending shame, and building a society where we speak openly and confidently about our cycles. Be part of the change and support us today!